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时间:2018-09-14来源:作者:现采网编
中就有很多人对自己或多或少的失眠觉得不是很严重,其实这种认知是极其错误的,因为失眠是一种病。如果没有及时的得到调理,我们的身体会一步步的继续变差,很有可能导致抑郁症的产生。所以为了预防失眠危害的发生,我们应了解失眠的症状,保证好睡眠。

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2018-09-14 20:12    来源:吕素连

生活中就有很多人对自己或多或少的失眠觉得不是很严重,其实这种认知是极其错误的,因为失眠是一种病。如果没有及时的得到调理,我们的身体会一步步的继续变差,很有可能导致抑郁症的产生。所以为了预防失眠危害的发生,我们应了解失眠的症状,保证好睡眠。

失眠是一种疾病吗?

大多数情况下,失眠是一种症状或体验,不是一种疾病,可以是许多疾病症状的表现。

失眠的定义是什么呢?

失眠通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。总睡眠时间通常少于6小时,次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

失眠症有哪些常见症状

一、精神症状

患有失眠、抑郁症的人,在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡。清晨起床后不能恢复充沛精力,维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。再有认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降,注意力不能集中等也是比较常见的失眠抑郁症的症状。

二、晨僵

晨僵是指清晨醒后,感觉全身关节、肌肉僵硬,活动受限。在活动后,关节和肌肉才逐渐伸展开来。晨僵并非只有失眠才会出现,需要患者加以辨别。

三、头晕

正常人早晨起床时应感觉头脑清醒,若头脑昏昏沉沉,或有头晕现象,这就有可能是失眠的现象。

四、浮肿

正常人清晨起床后,也可能出现轻度浮肿,但活动20分钟后浮肿应消失。如果清醒后头面部仍有明显浮肿,特别是眼睑部位。并且患者还有患上肾病或心脏病的可能,需尽快到医院检查。

如何保证良好的睡眠质量

1、良好的睡眠环境PART/01

卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。

2、一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡PART/01

人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重复2~3次,直到睡着为止。不要勉强睡觉,可听音乐助眠。

3、入睡前可以做些放松活动PART/01

如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。

4、按规定的作息上床睡觉PART/01

养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习,不要开夜车、加班加点,因为时间久了容易导致失眠。

对于失眠的症状相信您有了更进一步的认识吧,失眠带给人们的影响是很大的,所以要及时对它采取治疗措施,及早的治疗可以更快的恢复健康,保证充足的睡眠对于人们的身体极为有利。

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