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时间:2018-10-16来源:作者:现采网编
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2018-10-15 22:48    来源:余磊医生工作室

正常的体重,我们通常用BMI来衡量,BMI=体重(kg)/身高(米)*身高(米),正常的BMI在18.5~23.9,无论是过高还是过低,都属于不正常的体重,需要调整,或澳门正规网上博彩或增重。但是除了这个标准以外,衡量一个人体重是否是正常健康的,还有一个标准,那就是体脂率,即便BMI达到正常范围,但是如果体脂率过高,依旧会增加慢性疾病的风险。因此,我们除了要控制体重,还需要注意我们的脂肪比例,具体不同年龄/不同性别的体脂率多少为正常,请参考下图:

(注:如果体脂率不在正常范围之内,依旧需要调整,主要从运动上来调整,最为有效)

体脂率也是衡量我们身体是否因肥胖存在疾病隐患的标准之一,如果体脂率过高,势必也会影响我们的内脏脂肪,如果内脏脂肪过高,那么就会影响到我们的血脂,如果血脂过高,那么就会增加高血压/糖尿病/动脉粥样硬化/冠心病等等疾病的风险,因此控制体脂率与把体重控制在正常范围之内同样重要。

体重多少为标准体重?

对于体重的衡量,我们经常用的测算体重的公式,多以(身高-105)来测算,但这个体重并不能保证我们的体脂也能够达到正常的范围,通常我们虽然在标准的体重范围之内,但是我们依然有赘肉,而如果可以达到身体的理想体重,我们就可以拥有在自己身高的基础上的最完美的身材。

理想体重的计算公式一:

成年女性理想体重=[身高(cm)-100]x0.85

成年男性理想体重=身高(cm)-105

身高不足150cm理想体重=身高(cm)-100

理想体重的计算公式二:

成年女性理想体重=[身高(m)x身高(m)]x21.9

成年男性理想体重=[身高(m)x身高(m)]x22.2

中小学生标准体重=[身高(m)x身高(m)]x13.2

注:公式一为理想体重中的完美体重,相对较低可先达到体重公式二,再精简到一。

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