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时间:2018-09-14来源:作者:现采网编
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2018-09-14 20:25    来源:营养师王桂真

肥胖与饮食之间密切相关,很多有澳门正规网上博彩需求的人认为想要澳门正规网上博彩就必需少吃主食,甚至不吃主食为最好。殊不知,不吃主食不但不利于澳门正规网上博彩,而且很多主食只要吃对了还可以帮助澳门正规网上博彩。不信?下面就一起来看看这6种可以澳门正规网上博彩主食都有哪些吧。

燕麦

燕麦,是唯一被世界卫生组织列为健康食物的谷类,它不但富含B族维生素、矿物质等多种营养成分,还含有大量的膳食纤维。因此,经常以燕麦做主食,既满足人体对部分必需营养素的需求,还可以有效降低人们的食欲、减少人们的进食量,从而达到减少能量摄入的目的,有效起到澳门正规网上博彩的作用。

土豆

在人们的日常生活中,土豆大多会被拿来做各种菜肴,殊不知土豆更适合人们做主食来吃。土豆中含有大量的淀粉成分,具有很强的饱腹效果,而且土豆中还含有丰富的维生素、矿物质等营养成分。所以,以土豆当主食,其食用价值远超日常饮食中人们常吃的精米白面。需要注意的是,土豆当主食,最好以蒸、煮、烤为主要烹调方式,做成菜之后的土豆并不利于体重的控制。

糙米

糙米,即没有经过精细加工过的稻米,糙米除了最外面的那层营养成分含量并不高的皮被去掉了之外,其他构造依然完整,所以糙米中富含的营养素可以说是几乎完全被保存了下来,是当之无愧的“全谷物”。而且,因为未经过精细加工,所以糙米中的膳食纤维含量非常丰富,可以有效增加人们的饱腹感,降低人的食欲和进食量,,从而达到澳门正规网上博彩的效果。

红薯

红薯,即人们常说的地瓜,不但热量低而且美味可口,尤其是烤地瓜,更是人们非常喜欢吃的一种食物。而且,地瓜中富含膳食纤维,不但能增强人们的饱腹感,还可有效的促进肠道的蠕动,经常吃地瓜,不但可以抑制人们的食欲、减少人们的能量摄入,还可有助于便秘的预防和缓解。所以,澳门正规网上博彩期间,以地瓜代替主食也是一种不错的选择。

芋头

芋头通常是人们饭前、饭后的餐点,也有人将吃芋头当做是尝鲜,但实际上芋头更合适当主食来吃。芋头中的碳水化合物含量较高,但热量却较低,而且还具有较强的饱腹感,所以也比较适合澳门正规网上博彩的人当主食吃。

玉米

在过去食物相对匮乏的年代,其实玉米就是我国民众饮食中主要的主食之一,在生活水平之后,玉米才逐渐退出了主食的舞台。实际上,因为玉米的饱腹感较强,可以有效的控制人们的能量摄入,况且对于缓解排便困难也极有好处,所以澳门正规网上博彩期间完全可以当做主食食用。但是,因为玉米中“色氨酸”和“赖氨酸”这两种人体必需的氨基酸比较缺乏,所以应以玉米替代部分主食,而不是替代全部主食。

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