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时间:2018-07-21来源:作者:现采网编
小伴语:女孩子应该都有疑惑,来例假能不能做腹部运动呢?昨天小伴看到有朋友们留言问到女孩子在例假的时候能否做腹部运动,小伴就去寻找了相关的资料,并且询问了医生,两者都表明了女孩子在例假的时候是可以进行腹部运动的,不过不

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2018-07-11 18:18    来源:练瑜伽伴侣

小伴语:女孩子应该都有疑惑,来例假能不能做腹部运动呢?

昨天小伴看到有朋友们留言问到女孩子在例假的时候能否做腹部运动,小伴就去寻找了相关的资料,并且询问了医生,两者都表明了女孩子在例假的时候是可以进行腹部运动的,不过不可以太过于激烈,适当的运动更有助于毒素排除体内。

在例假期间过于激烈的腹部运动,会拉伸腹部,会导致经期时间延长或者变短,对于内分泌也有一定影响。

弓式

拉伸腹部韧带,是促进身体新陈代谢的好方法。趴在地面上,一个手臂贴在地面上支撑身体,两条腿膝盖弯曲,一条腿贴在地面上,另一条腿搭在脚掌上小腿抬高,手臂抬高抓住脚掌,颈部高抬。

老一辈人都对例假特别敏感,不允许来例假的女孩子吃凉的吃辣的,也不允许运动,害怕影响例假的时间,其实是没必要的。

全莲花坐式

准备一个瑜伽垫,来例假的时候直接坐在地面上,会引起痛经症状。坐在瑜伽垫上,两条腿膝盖弯曲盘在一起,上半身腰椎挺直深吸一口气,两个手臂高抬超过头顶,手肘弯曲双手在正上方合实。

有很多女孩子是天生就痛经的,疼起来无法忍受,吃药、热敷对于痛经来说一点都不起作用的话,那就来练习瑜伽吧,保证药到病除。

神猴式

经典的腿部一字马,这个拉伸强度比较大,来例假时候不建议做。两腿前后分开呈竖一字马,膝盖向后压并且脚背紧绷,上半身微微向后倾斜,两个手臂伸过头顶手臂伸直,五指分开向空中伸展。

在例假期间做一些轻松的瑜伽动作还是很好的,加快了体内新陈代谢的速度,有助于体内毒素的排出。

八体投地式

动作没有什么难度,但需要较好的身体平衡能力。两腿分开一定距离,膝盖弯曲臀部抬到最高点,上半身向下压并转体肩膀贴在地面上,一个手臂贴在地面上,另一个手臂手肘弯曲支撑地面。

平时做腹部运动可以拉伸腹部韧带,对于去除小肚腩很有效果,例假期间锻炼腹部效果会更加明显。

半月式

这个动作就非常适合来例假的时候做,大家来试试吧。单侧的手臂跟腿部支撑住地面,手臂与腿与地面垂直,上半身微微向下倾斜,后腿从空中抬高膝盖弯曲小腿朝向头部,另一个手臂朝空中伸直去抓住脚掌。

利用来例假的这段时间将体内的废物毒素加快排出身体,就可以让皮肤变得滑嫩,身体素质也会提高不少,每个月都要抓住这几天啊。

现在大家应该都了解了女孩子在经期是可以进行腹部运动的,只要不过于剧烈就可以了,运动也会助于体内废物排出体外。

今日话题:女孩子在经期是可以运动的,大家记住了吗?

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