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2018-06-13 10:31    来源:凤凰网

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1、香焦

香蕉和燃料性能的锻炼一样,可以为身体提供大量纤维素,同时补充身体的能量。把香蕉奶昔作为能量的来源,相当于几个小时的花生酱的饱腹感,但是热量却远远低于花生酱。

2、覆盆子

树莓是你可以吃的最健康的食品之一,加上它们充满了抗氧化剂。有研究发现,吃覆盆子可以减少炎症以及肥胖、代谢紊乱、心脏病、老年痴呆症、2型糖尿病。而且现在进口水果非常多,大家都能轻易买到覆盆子,完全不受季节的限制。

3、橘子

橘子可以提高免疫力,满足每日所需维生素C。无论你的身体的组织健康和你的免疫系统的能力,以打击和预防感染。美国糖尿病协会甚至列出他们作为糖尿病患者的最好的食物之一。橘子不管是直接吃,还是榨汁喝,里面的营养成分都没有减少。

4、杏脯

富含维生素A以及钾和纤维,说的就是杏脯。美国营养学院杂志的研究表明,干燥后的水果中含有的抗氧化剂比那些在水里发现的抗氧化剂更有效。经过晾晒的杏干,能促进免疫功能、保护视力和生殖健康。把杏干加到燕麦粥或者果冻里都是非常美味的。

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