澳门正规博彩十大网址-掌握一手资讯
澳门正规博彩十大网址LOGO
位 950X90
当前位置: 主页 > 热点
时间:2018-06-23来源:作者:现采网编
密语录:怀孕了体重大增怎么办?瑜伽来帮忙。很多孕妈妈在生完宝宝之后,看到宝宝可爱的模样都会感到特别幸福和满足。但是唯一不开心的就是在怀孕期间高达150斤时攒下来的一身赘肉了。要知道攒肉容易减肉难,如何迅速恢复身材,变回孕前的苗条身材呢,小密有妙招

澳门正规博彩十大网址

2018-06-13 19:14    来源:练瑜伽

小密语录:怀孕了体重大增怎么办?瑜伽来帮忙。

很多孕妈妈在生完宝宝之后,看到宝宝可爱的模样都会感到特别幸福和满足。但是唯一不开心的就是在怀孕期间高达150斤时攒下来的一身赘肉了。要知道攒肉容易减肉难,如何迅速恢复身材,变回孕前的苗条身材呢,小密有妙招哦,让你三个月就把肉给减下去,赶紧把下面这些招式在家练起来吧!

体式详解:

1.首先双腿跪立在地面上。将右腿向身体侧面伸直,直到腿部全部贴在地面上位置。

2.将上半身向侧面下压,直到肩膀位置靠到左腿膝盖处。后脑勺靠在接近脚踝处。

3.右手贴于地面,从左腿下侧穿过,抓住左脚掌。左手抬起,向后抓住右脚掌。保持动作20-30秒。

这个动作能增加身体的柔韧性,并且拉伸大腿内侧的肌肉,让大腿上的赘肉无处可逃。上半身下压贴到腿上,可以锻炼到腰部侧面的肌肉。让它得到很好的拉伸,能够让孕期堆积下来的脂肪燃烧,增快恢复小蛮腰的速度。举报

体式详解:

1.双腿分开,脚趾朝外,下压直到臀部离地接近五十公分左右稳住。

2.转动腰部,伸出双手支撑在地面上,指尖与右脚指尖方向相同,头部上扬,直到颈部与胸部成一条直线。

3.将左腿朝左脚趾方向抬起,伸直左腿直到脚掌位置与头部位置的高度接近。调整好呼吸,保持动作20-30秒。

这个动作同时锻炼到了手臂、腿部以及腰部的肌肉。在孕期的时候补了很多营养,过剩的部分就会在这几个位置堆积,所以练习瑜伽的时候这几个位置要着重锻炼。这个动作很好的拉伸了大腿内侧的肌肉。同时,腰部因为要保持与胸部和颈部在一条水平线上,也需要发力,这很好的锻炼到了腹部的所有肌肉。双臂支撑上半身的时候,整个手臂都是在受力的,手上的所有肌肉都被调动了起来。长期坚持做这个动作能够很有效果的减掉孕期赘肉哦!

体式详解:

1.双腿伸直坐立于地面上。抬起双腿,直到腿部与地面成九十度角,分开双腿大约形成六十度角。

2.转动腰部,上半背对右腿。左手向后放在靠近臀部的位置,右手绕过右腿,轻轻抓住左手手腕。

3.调整好呼吸,保持这个动作20-30秒。

这个动作依旧是锻炼大腿和腰部肌肉,能够很好的拉伸这两个部位的肌肉。练习这个动作能够很好的缓解一天辛苦带娃的紧绷神经,同时还能让身体得到放松,做完这个动作,你会感觉身体不再那么僵硬,变得舒服自在许多。

体式详解:

1.首先跪立于地面上,双腿微微分开。脚跟靠在大腿根部的位置。

2.双手向后,在距离脚掌大约一个手掌的距离,五指分开贴于地面。

3.将头部轻轻向上仰,直到颈部与胸部成一条直线。收紧腹部,保持这个动作20-30秒。

这个动作在拉伸大腿的同时还能够很好地放松背部。长期卧床会让背部特别的僵硬,这个动作通过双手向后挤压背部,这样可以很好地缓解背部僵硬的情况。收紧腹部可以锻炼到腹部的肌肉,有助于怀孕之后腹部松弛的改善,让腹部皮肤慢慢变回紧致。

要注意的是,产后的妈妈们的身体都还是比较虚弱的。千万不要因为急着减掉赘肉,给自己太多压力哦。要根据自身的情况,慢慢增加练习瑜伽的强度。每周坚持3-5次,每次2-3组,相信坚持三个月你会有不一样的惊喜哦!

本文章来源于网络,如果有侵犯您的权益,请及时与我们编辑联系 QQ:133527920[备注:信息处理] 及合作请联系微信号xizitv[备注:合作]

相关澳门正规博彩官方网址

相关视频

当前热点
  • 重庆高考分数线

    高考网 将第一时间公布2016年重庆高考分数线,附2015年重庆高考分数线,供高考考生及家长参考,希望对考生在高考估分并填报志愿时有所帮助!澳门正规博彩十大网址其他省市20...

  • 欧佩克将增产原油

    原油分析及后市预测: 原油将在在6月22日至23日会议上探讨是否增加产量,油价之后或将进一步走低.原油上周五受到上周中美纷争及OPEC增产预期的影响,原油经...

  • 韩国举行西红柿节

    【韩国退村举行西红柿节 儿童红色海洋中嬉戏玩耍】 韩国退村举行第16届西红柿节,儿童在西红柿泳池的红色海洋中嬉戏玩耍,6月22日至6月24日举办为期3天的庆...

  • 黑河遭遇冰雹雨

    5月6日,已过"立夏"的"北国"黑龙江遭遇了低温天气的"回马枪";连日来的雨雪、冰雹天气覆盖了该省大部分地区.在大兴安岭、黑河等边境地区还出现了"初夏冬景"的奇...

  • 霍华德 勇士

    ...

  • 安徽一校车侧翻

    昨天傍晚,江苏丰县首羡镇中心小学一辆核载52人的专用校车因躲避一辆人力三轮车,发生侧翻滑入路边水沟,当时车上载有29名学生.目前事故已导致15名学生死亡,尚有8...

  • 在身上纹了件球衣

    众所周知,铁杆球迷有时会做出一些疯狂的事情,巴西就有这样一个球迷.里约热内卢33岁男子Jose Mauricio dos Anjos为了支持自己最喜欢的佛朗明哥...

  • 周杰伦晒科比旧照

    ...

  • 王俊凯落泪

    ,该页主题为tfboys王俊凯哭了的图片集,内容包含有tfboys王俊凯哭了是怎么回事 《超少年密码》正在热播,tfboys王俊凯参演《超少年密码》其中有一场虐...

  • 醉酒烧车又救火

    安省伦敦市3 月 日凌晨爆发规模空前的极端暴乱事件,一群在...

位:250X250
位:728X90